O jakich rzeczach musi pamiętać kulturysta? Co pomoże osiągnąć pożądany rezultat?


Kulturystyka jest bardzo modna wśród panów. Chcą oni zbudować idealną masę ciała, jaka będzie ich ozdobą, ale również będzie pokazywała ich siłę. Głównym budulcem tkanki mięśniowej w naszym ciele jest białko. Dlatego białka należy dostarczać bardzo dużo swojemu organizmowi. Z tego powodu też stosuje się różne suplementy diety jak i odżywki z większą niż zwykle ilością białka.

sport - obrazeczek
Author: Flowizm ...
Source: http://www.flickr.com


Jednym z tego typu przydatnych składników jest BCAA. To po prostu aminokwasy rozgałęzione, które dodaje się do różnych odżywek. To one są w stanie przyspieszyć syntezę białek, a dzięki nim też wydziela się większa ilość hormonów nazywanych budującymi. Hormon wzrostu to jeden z nich. Tego typu składniki muszą być dostarczane dodatkowo, ponieważ nasz organizm sam ich nie wytwarza. Dodaje się je do glutaminy lub kreatyny.

To właśnie kreatyna jest kolejnym istotnym składnikiem. To ona ma spory wpływ na budowanie masy mięśniowej jak też w znaczny sposób zwiększa ich siłę. Aby przyspieszyć w jakimś stopniu działanie składnika, jakim jest kreatyna, specjaliści sugerują przyjmować ją razem z beta-alaniną. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej obowiązkowo zobacz link budujmase.pl. W ten sposób rezultaty będą lepsze. Poza tym jej dodatek sprawi, iż wydolność takich mięśni będzie zwyczajnie lepsza, a my nie zmęczymy się tak szybko. Beta-alanina jest w stanie opóźnić przyjście zmęczenia. W związku z tym nasz trening może być i dłuższy i bardziej intensywny, niż zwykle.

Istotne jest także białko serwatkowe. Kulturyści przyjmują takie białko zarówno przed samym treningiem, jak również po nim. Ten składnik występuje pod postacią koncentratu, izolatu albo też hydrolizatu. Zależnie od postaci, tempo przenikania takiego białka do mięśni może być szybsze albo też wolniejsze. W najszybszym tempie przyswaja się białko pod postacią hydrolizatu. Najwolniej natomiast będzie przyswajalny koncentrat, gdyż gdzieś mniej więcej po godzinie od zażycia preparatu. Kulturystom pomóc może także kofeina. To ona pobudza nasze ciało do działania. Szczególnie sprawdzi się, jak czujemy się zmęczeni albo też śpiący. Najlepiej jest spożyć około 200 mg przed planowanym wysiłkiem.

Oprócz wspomnianych wyżej składników nie można zapomnieć o witaminach, kwasach omega-3, jak także o ważnych składnikach mineralnych. Białko nie wystarczy, czasem niektórzy kulturyści nie pamiętają o tym. Więcej interesujących wiadomości znajdziesz Mase. Trzeba przecież spożywać wskazaną porcję owoców jak też warzyw. Poza tym dobrze jest też przyjmować witaminy jak również składniki mineralne w tabletkach. Warto wiedzieć o tym, że kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają beztłuszczowy rozwój mięśni, zmniejszając przy tym tłuszcz w ciele.

Jak widać białko oraz kreatyna to nie wszystko. Jeśli chce się w poważny sposób podejść do tego tematu, to należy poszerzać swoją wiedzę w kwestii zdrowej i pełnowartościowej diety, jak również różnych suplementów diety, koniecznych do uzyskania wymarzonych efektów.

Tags: suplementy, preparat, konie